Körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße. Herz-Kreislauf-Erkrankungen bleiben eine der Hauptursachen für Sterblichkeit in vielen Ländern der Welt, und ein aktiver Lebensstil kann das Risiko ihres Auftretens signifikant reduzieren.

Regelmäßige körperliche Übungen stärken das Herz, verbessern die Durchblutung und senken den Cholesterinspiegel im Blut. Dies hilft, arterielle Hypertonie, Arteriosklerose und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Darüber hinaus trägt körperliche Aktivität zur Reduzierung des Stressniveaus bei, was sich ebenfalls positiv auf die Herzgesundheit auswirkt.

Empfehlungen für körperliche Aktivität zur Aufrechterhaltung der Herzgesundheit umfassen in der Regel das Ausführen moderater aeroben Übungen für 150 Minuten pro Woche oder intensiver aeroben Übungen für 75 Minuten pro Woche. Dazu können Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Tanzen oder andere Übungen gehören, die den Herzrhythmus erhöhen.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass jegliche neuen oder intensiven Übungen nach Rücksprache mit einem Arzt begonnen werden sollten, insbesondere wenn bereits Herzprobleme oder andere chronische Erkrankungen vorliegen.

Insgesamt kann die Einführung regelmäßiger körperlicher Aktivität in den Lebensstil die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße sowie die allgemeine Lebensqualität erheblich verbessern. Unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung kann jeder geeignete Aktivitäten und Intensitäten finden, um die Herzgesundheit in gutem Zustand zu halten.